赖雨濛，1995年3月18日出生于北京市，毕业于首都师范大学舞蹈专业，中国内地女演员。
赖雨濛从小就喜欢音乐与舞蹈，大学就读于首都师范大学舞蹈专业。虽然是舞蹈出身，但她在校期间就开始锻炼自己的演技，并寻找电视剧剧本，面试不同的角色。
2014年，赖雨濛与胡歌、江疏影、曾黎合作出演青春励志剧《旋风十一人》，在剧中饰演拉拉队队长何心言，从而正式进入演艺圈。
2015年，赖雨濛参演古装武侠剧《飞刀又见飞刀》，饰演炼毒高手紫藤花；同年，还参演了穿越网络剧《纳妾记第二季》，在剧中饰演与杨秋池暗生情愫的柳若冰。
2016年，赖雨濛出演周军峰执导的近代革命剧《野百合》，以及青春励志电视剧《十二少年漂流记》。
2017年，赖雨濛搭档张云龙主演近代抗战剧《亮剑3之雷霆战将》；4月，参加湖南卫视自助远行综艺节目《花儿与少年第三季》的录制；6月，与陈柏霖、景甜合作出演古装武侠爱情剧《火王之破晓之战》，在剧中饰演司水之神婳琤；11月，主演杨玄导演执导的现代都市爱情剧《爱情的开关》。
2018年，赖雨濛与范世錡、谢彬彬、赵韩樱子等共同演唱贺岁单曲《打Call青春》，并主演热血励志青春剧《全职高手》。
赖雨濛在综艺节目《花儿与少年3》中展现了惊人的反差，无论是尬舞还是挑战滑翔环节，都表现出了“初生牛犊不怕虎”的气势，让人刮目相看。她在电视剧《旋风十一人》选角时凭借真诚与实力从众多面试者中脱颖而出，出演高冷校花何心言。赖雨濛在拍戏期间认真做功课，仔细看剧本把握人物内心，得到了剧组的好评。