Benjamin Joseph Manaly Novak，艺名B·J·诺瓦克（B.J.Novak），是一位美国著名的演员、导演、编剧和制片人。他出生于马萨诸塞州波士顿附近的小城Newton，成长于一个充满艺术氛围的家庭。诺瓦克以其在情景喜剧《办公室》（The Office）中饰演Ryan Howard一角而广为人知，同时他还兼任该剧的剧本创作和制片工作。
诺瓦克与《办公室》另一位演员John Krasinski是同班同学，两人均毕业于Newton South高中。之后，他进入哈佛大学学习，主修英语和西班牙文学。2001年大学毕业后，诺瓦克搬到了洛杉矶，并加入了当地的喜剧俱乐部。他在喜剧表演方面展现了极高的天赋，很快成为俱乐部的台柱，并于2003年被评选为“10位最受欢迎的喜剧演员”之一。
除了《办公室》，诺瓦克还参与了多部影视作品的创作和演出，包括喜剧中心的剧集《Premium Blend》和《Late Night with Conan O'Brien》。此外，他还为美国MTV电视台的整人节目贡献了自己的才华。