姬他，1981年7月23日出生于陕西西安，毕业于北京电影学院，是中国内地影视男演员。他身高181cm，体重67kg，狮子座。
姬他的演艺生涯始于2003年，首次参演电视剧《致命的承诺》，饰演阿西。2009年，他与李幼斌、殷桃合作主演电视剧《在那遥远的地方》，在剧中饰演方扬。2010年，他与张嘉译、朱媛媛合作主演家庭情感剧《瞧这一家子》，饰演董旭。2011年，他与张嘉译、邓超领衔主演现代爱情剧《你是我兄弟》，饰演马学文。2012年，他主演谍战剧《悬崖》，饰演任长春，并获得第二届最佳男配角提名。
2014年，他与白宇、刘萌萌合作主演现代喜剧《屌丝日记》，饰演Jason。2015年，他在电视剧版《白鹿原》中饰演“黑娃”，凭借这一角色获得2017国剧盛典“年度关注男演员”奖。2016年，他主演电视剧《红旗漫卷西风》，饰演秦怀文。2017年，他在《沧海丝路》中饰演男一号赵破虏。
姬他在《在那遥远的地方》和《白鹿原》等作品中的表现受到观众认可，尤其在《白鹿原》中塑造的“黑娃”角色，展现了他作为演员的深厚实力和对角色的精准把握。